【メーカー別】冷凍餃子1個あたりのカロリー一覧｜食べ過ぎ防止の目安も解説
餃子はつい何個も食べてしまいがちですが、「1個あたりのカロリーはどれくらいなのか気になる」という方も多いのではないでしょうか。
特にダイエット中や健康管理を意識している場合、餃子のカロリーを把握しておくことはとても大切です。
この記事では、冷凍餃子1個あたりのカロリーをメーカー別・商品別に詳しくまとめるとともに、カロリーの目安や食べ過ぎを防ぐポイントについても解説します。
※注意事項
- 商品のリニューアルなどにより、情報が変更される場合があります
- 本記事は2022年時点の情報をもとに作成しています
Contents
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冷凍餃子1個あたりのカロリー目安
まず、餃子のカロリーはサイズによって大きく変わります。
- 小さめ（15g前後）：20〜35kcal
- 標準サイズ（20〜25g）：35〜50kcal
- 大きめ（30g以上）：60kcal以上
→ 一般的には1個あたり約40kcal前後が目安です。
例えば、10個食べると約400kcalになるため、知らないうちにカロリーオーバーになってしまうこともあります。
メーカー別｜冷凍餃子のカロリー一覧
ここからは、メーカーごとに餃子1個あたりのカロリーを一覧で紹介します。
気になる商品があればチェックしてみてください。
味の素
| 商品名 | カロリー |
|---|---|
| ギョーザ | 40kcal（1個23gあたり） |
| 生姜好きのための餃子 | 40kcal（1個23gあたり） |
| 黒豚大餃子 | 69kcal（1個30gあたり） |
| 黒豚肉餃子 | 71kcal（1個30gあたり） |
| 米粉で作った餃子 | 38kcal（1個23gあたり） |
| みんなわいわいギョーザ | 42kcal（1個22gあたり） |
| 水餃子 | 35kcal（1個15gあたり） |
| レンジで焼きギョーザ | 37kcal（1個17gあたり） |
| レンジでジューシー焼き餃子 | 32kcal（1個16gあたり） |
→ 標準サイズが多く、カロリーの目安として参考にしやすいメーカーです。
大阪王将
| 商品名 | カロリー |
|---|---|
| 羽根つき餃子 | 38kcal（1個23.3gあたり） |
| 羽根つきチーズぎょうざ | 39kcal（1個23.2gあたり） |
| 羽根つきカレーぎょうざ | 38kcal（1個23.2gあたり） |
| スタミナ肉ニラ水餃子 | 37kcal（1個20.3gあたり） |
| 羽根つきスタミナ肉餃子 | 44kcal（1個23.3gあたり） |
| 羽根つきパーティー餃子 | 40kcal（1個23.3gあたり） |
| ぷるもち水餃子 | 32kcal（1個20.3gあたり） |
| ぷるもちえび水餃子 | 23kcal（1個15gあたり） |
→ 種類が豊富で、低カロリー商品も選びやすいのが特徴です。
551蓬莱
| 商品名 | カロリー |
|---|---|
| 焼餃子 | 41kcal（1個20gあたり） |
蓬莱本館
| 商品名 | カロリー |
|---|---|
| 餃子 | 37kcal（1個20gあたり） |
| 蝦餃子 | 39kcal（1個18gあたり） |
生協(コープ)
| 商品名 | カロリー |
|---|---|
| 水・油いらず羽根つき餃子 | 46kcal（1個25.5gあたり） |
重慶飯店
| 商品名 | カロリー |
|---|---|
| 焼餃子 | 61.25kcal（1個25gあたり） |
| 蝦仁餃子 | 39kcal（1個25gあたり） |
→ やや大きめサイズでカロリーは高めです。
ハイデイ日高
| 商品名 | カロリー |
|---|---|
| 餃子 | 41.37kcal（1個21gあたり） |
餃子専門店イチロー
| 商品名 | カロリー |
|---|---|
| 神戸味噌だれ餃子 | 34.34kcal（1個16g） |
| 神戸ポーク味噌だれ餃子 | 31.36kcal（1個16g） |
| 水餃子 | 29.40kcal（1個15g） |
餃子家龍
| 商品名 | カロリー |
|---|---|
| もち豚餃子 | 27kcal |
| 塩レモン餃子 | 19kcal |
| 広島菜餃子 | 26kcal |
| 牡蠣餃子 | 23kcal |
→ 小さめサイズで比較的低カロリーです。
餃子の宝永
| 商品名 | カロリー |
|---|---|
| 宝永餃子 | 54kcal |
| 宝永マイルド餃子 | 62.75kcal |
| 宝永チーズ餃子 | 73kcal |
| 手羽餃子 | 115.2kcal |
→ チーズや手羽系は高カロリーになりやすいので注意。
餃子計画
| 商品名 | カロリー |
|---|---|
| 糖質オフ餃子 | 49kcal |
| ニッポンのギョーザ | 30kcal |
| ベジ餃子 | 29.8kcal |
| 黒豚餃子 | 44kcal |
餃子の王国
| 商品名 | カロリー |
|---|---|
| 黒豚餃子 | 45kcal |
| 梅餃子 | 33.75kcal |
| BIG餃子 | 122kcal |
| しそ餃子 | 34kcal |
| にら餃子 | 33kcal |
| えび餃子 | 32kcal |
| 手羽餃子 | 124kcal |
幸楽苑
| 商品名 | カロリー |
|---|---|
| 冷凍餃子 | 42.86kcal |
| ベジ餃子 | 32.36kcal |
丸上食品工業
| 商品名 | カロリー |
|---|---|
| ジャンボ餃子 | 73.6kcal |
| スタミナ餃子 | 35.4kcal |
元祖 ぎょうざ苑
| 商品名 | カロリー |
|---|---|
| 神戸ビーフ餃子 | 70.92kcal |
| 野菜餃子 | 31.86kcal |
| 神戸っこ餃子 | 38.16kcal |
神楽坂五十番
| 商品名 | カロリー |
|---|---|
| 餃子 | 58.5kcal |
| 海鮮水餃子 | 49.25kcal |
カロリーから見る餃子の選び方
カロリーを意識する場合は、以下のポイントを押さえておくと選びやすくなります。
サイズで選ぶ
餃子は重さ（g）によってカロリーが大きく変わります。
→ 小さい餃子ほど低カロリー
具材で選ぶ
- 野菜多め → 低カロリー
- チーズ・肉多め → 高カロリー
調理方法で選ぶ
- 焼き餃子 → 油でやや高カロリー
- 水餃子 → 比較的ヘルシー
食べ過ぎを防ぐポイント
餃子は食べやすいため、気づかないうちに食べ過ぎてしまいがちです。
カロリー管理をするなら
- 食べる前に個数を決める（6〜8個程度）
- 小さめサイズを選ぶ
- タレの量を控える
→ これだけでもカロリーコントロールしやすくなります。
まとめ
冷凍餃子のカロリーは商品によって異なりますが、1個あたり約40kcal前後が目安です。
- 小さい餃子 → 低カロリー
- 大きい餃子 → 高カロリー
- チーズ・手羽餃子 → 特に高カロリー
カロリーを把握しておくことで、餃子を楽しみながら健康管理もしやすくなります。
ぜひ今回の一覧を参考に、自分に合った餃子を選んでみてください。
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